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【冬季皮膚干燥補水指南】冬季皮膚干燥應怎樣安排日常餐飲及美容食物？

1. 每日適當增加維生素的攝入：維生素A、B族、C的缺乏會導致皮膚出現(xiàn)干燥、粗糙、皺紋、炎癥等問題，因此需要每日適當攝入富含這些維生素的食物，如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋、橙紅色的蔬菜和水果等。

2. 常吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物：膠原蛋白和彈性蛋白是皮膚細胞生長和修復的重要物質，可以保持皮膚的水分平衡和彈性。富含膠原蛋白的食物主要有蹄筋、雞皮、豬皮、甲魚、銀耳、豆類、桃膠、海參、蝦皮、麒麟菜等。

3. 增加微量元素的攝入促進皮膚年輕態(tài)：鐵元素和鋅元素是構成血液中血紅素的主要成分，可以保持皮膚的光澤和彈性。日常應該多食富含鐵元素的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，同時增加攝入含鋅多的食物，比如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。

4. 均衡堿性食物的攝入促進皮膚光滑細膩：人體PH值在健康狀態(tài)下應是7.3-7.4，呈弱堿性。多食堿性食物，可保持血液呈弱堿性，使得皮膚表面的乳酸、尿素等酸性物質減少，防止其在管壁上沉積，使皮膚恢復細膩和彈性，變得光滑無比。

5. 冬季應注意飲水保持皮膚含水率：皮膚表面是否干燥主要取決于皮膚表皮角質層的含水量。每天適量喝水，保持身體的水分充足，有助于保持皮膚的細嫩滋潤程度。一般來說，每天6-8杯水很有必要，一定不要等到口干舌燥才喝水。

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